なんか最近、太ってきた。
もともとやんけ、とか冷たいこと言わんといて。
例年、秋冬にがっつり太るのだが、夏にはやせるというサイクルが続いていた。
が、今年に限っては夏前に太るという、異常事態。
春から続いた残業地獄のせい、としたいところだが、過食ぎみになっていたことも事実。
肌の露出度の高くなる夏に備え、何とかしなければ!
ということで、最近それなりにがんばっている。
【1】食事のはじめに、野菜を食べる
はじめに野菜を食べることにより、血糖値がどうだこうだで、よいらしい。
1ヶ月くらい続けているが、けっきょく食べるときは食べるので、効果は薄い・・・のか。
【2】ガムをかむ
食事の30分前にガムをかむと、満腹中枢をダマせて、バカ食いがおさえらえる。
というのをどこかで聞いたことがあるので、今週より実践。
なるほど、いただきます後のスタートダッシュが、かなりおさえられるようになった。
【3】よくかむ
食べ物を、よくかむ。
それにより、満腹中枢が働き、食事が少量で済む。
これを意識して、実際やせた経験もあるので、週末から実践している。
【4】歩く
電車を最寄り駅より1つ手前で降り、歩く。
地元の風景は好きだし、ジョギングほど疲れないので、飽きることがない。
常套手段ながらも、けっこう続けられそう。
ちなみに【3】については、食材そのものの味が楽しめるという、大きな利点がある。
週末につけ麺を食べたときも、ふだんつけ汁をつけると、つけ汁の味しかしないまま麺をのみこむ。
が、しっかりかむことで、つけ汁のあとから追いかけてくる麺の味が、たまらなくうまく感じた。
これだけやったら、成果は出るだろう。
とにかく続けること、が難しいのだが、何が何でも続けてやるっ!
3週続けてBBQがあることなど、知るものかっ!